Proč se vyplatí pečovat o svůj střevní mikrobiom?

Co to je střevní mikrobiom?

Střevní mikrobiom je soubor všech bakterií, virů, bakteriofágů, hub, plísní a parazitů v našich střevech. 

Kromě střevního mikrobiomu máme i mikrobiom plicní, kožní, vaginální a orální. Na všechny tyto typy mikrobiomů má velký vliv právě ten střevní mikrobiom, proto je velmi důležité mu věnovat pozornost. 

Střevní mikrobiom můžeme ovlivňovat hlavně vyváženou stravou. Bohužel v dnešní době, nemáme takovou možnost konzumovat “zdravé” a výživově vyvážené potraviny, proto je vhodné vyhledat nějaké suplementy, které nám potřebné látky do těla doplní. 

Zdravý střevní mikrobiom potřebuje probiotika, což jsou tzv. “kmeny dobrých bakterií”, které podporují stav našeho střeva, hlavně jeho střevní sliznice, která se díky jejich péči zaceluje a obnovuje svoji strukturu. 

Nicméně málokdo ví, že probiotika potřebují ke svému životu prebiotika, neboli vstřebatelnou vlákninu, kterou se živí. Možná jste již zažili, že jste si zašli do lékárny a tam Vám byla doporučena probiotika (prospěšné bakterie) například po užívání antibiotik. 

Bohužel se většinou stává, že lidem jsou doporučuna probiotika a na prebiotika se zapomíná. Je nesmírně důležité tělu dodávat právě již zmíněná prebiotika, což je vlastně vstřebatelná vláknina, která bohužel není v dnešní době tolik dostupná v běžné stravě.  Je třeba na to myslet a vybírat si takové  probiotické suplementy, které již v sobě ideálně budou obsahovat prebiotickou vlákninu, tzn. výživu pro probiotické kmeny bakterií.

Jak mikrobiom ovlivňuje naši imunitu?

Bakterie stimulují reakci imunitního systému, díky které správně rozpoznají a umí bojovat proti patogenům = virům. 

Některé bakterie produkují látky, které mají protizánětlivé účinky a pomáhají udržovat rovnováhu. Například se dnes již vím, že určité bakterie mohou cíleně podporovat i naše další orgány jako jsou například játra, ledviny, slezina či plíce.

Pokud máme dostatek prospěšných bakterií, potom ty patogenní nemají nadvládu, protože ty dobré je vytlačují. Je důležité, aby byla ve střevě rovnováha mezi “dobrými a špatnými” bakteriemi.

Když budete vhodně pečovat o své střevo, je možné, že se Vám vylepší problémy, o kterých jste vůbec netušili, že by mohly mít souvislost se střevem a s jeho fungováním. V dnešní době si lidé často mylně myslí, že dobrá funkčnost střeva se pozná na dobrém vyprazdňování, ale to bohužel není vždy pravda. Mnoho lidí dnes trpí tzv. syndromem “leaky gut”, což znamená “propustné střevo”.

Jde o to, že sliznice střeva je narušená, a látky ze střeva mohou přímo pronikat do těla. To způsobuje skryté záněty, které se mohou projevovat různými způsoby. Jeden z běžným případů je únava, ale patří sem také ekzémy, lupénka, bolesti hlavy, deprese, nespavost a mnoho jiných problémů. 

Málokdo ví, že způsob porodu má velký vliv na střevní mikrobiom. Pokud miminko projde porodními cestami matky, tak dojde k osídlení novorozence bakteriemi z matky. Je to ten správný způsob. Proto se v dnešní době zjišťuje, že porod císařským řezem není tak pro miminko ideální. Dnes už se ví, že děti, které se narodily přirozenou cestou, netrpí tolik na ekzémy a různé typy alergií. 

Když si dáme do pořádku střevní sliznici, tak i různé jiné suplementy a vitamíny se mnohem lépe vstřebávají a pouze neprojdou střevem a neodejdou z těla ven. Toto je také další věc, kterou lidé nevědí. V dobré víře utrácejí mnoho peněz za různé doplňky a netuší, že jen malou část si tělo vezme a zbytek vyloučí stolicí. 

Správným nastavením probiotických kmenů a přidáním prebiotické vlákniny, se dá ovlivnit opravdu mnoho. 

Příště si povíme, co všechno lze zjistit z testu střevního mikrobiomu.

Pokud byste chtěli začít o své střevo více pečovat, ráda Vám poradím a vysvětlím, co by mohlo být právě pro vaše tělo přínosné. 

Objednejte se na konzultaci ZDARMA: ZDE