Bára Rusková jóga a energetická medicína

yoga nidra

neboli "jógový spánek"

30 minut Yoga Nidry se vyrovná až 3 hodinám spánku.
Nemusíte nic umět - povedu vás. Yoga Nidra je jemná, ale hluboká relaxační technika, která vám pomůže odpočinout si, uvolnit napětí, zklidnit mysl a znovu se spojit sami se sebou.
 V bezpečném prostoru, kde můžete jen být.

yoga nidra

neboli jógový spánek

Bára Rusková jóga a energetická medicína

30 minut Yoga Nidry se vyrovná až 3 hodinám spánku.
Nemusíte nic umět - povedu vás. Yoga Nidra je jemná, ale hluboká relaxační technika, která vám pomůže odpočinout si, uvolnit napětí, zklidnit mysl a znovu se spojit sami se sebou.
 V bezpečném prostoru, kde můžete jen být.

CO JE TO YOGA NIDRA ?

Možná jste často v pohybu, myšlenky vám skáčou z jednoho místa na druhé a tělo funguje „na autopilota“. Yoga Nidra vás zve ke zpomalení – bez snahy něco měnit nebo řešit.

Ležíte v teple, přikrytí dekou, oči zavřené. Vaše pozornost jemně klouže po těle, dechu, pocitech. A pod povrchem se začíná dít něco důležitého – regenerace, uvolnění, návrat k vnitřnímu klidu.

Yoga Nidra – doslova „jógový spánek“ – je hluboká relaxační technika a meditativní stav mezi bdělostí a spánkem. V tomto prostoru tělo odpočívá, mysl se zklidňuje a nervový systém přepíná do hluboké regenerace.

Nejen že uvolňuje napětí a snižuje stres, ale pomáhá také zlepšit spánek, posílit imunitu a znovu najít vnitřní rovnováhu.

„Je to chvíle, kdy nemusíte nic „dělat“.
Jen se nechat vést – a dovolit si spočinout.“

PRO KOHO
JE YOGA NIDRA VHODNÁ?

PRO VŠECHNY KTEŘÍ:

  • se cítí přetížení a hledají způsob, jak rychle a hluboce zregenerovat,
  • se neustále honí za povinnostmi a zapomínají na odpočinek,
  • si dopřávají aktivní pohyb, ale chybí jim pasivní forma odpočinku,
  • chtějí zpomalit a zklidnit mysl, ale běžná meditace je pro ně náročná,
  • touží změnit hluboce zakořeněné vzorce a spojit se se svým podvědomím,
  • hledají jemnou, nenáročnou a přesto silnou praxi, která je bude podporovat v každodennosti,
  • potřebují obnovit energii, zlepšit spánek nebo se zbavit vnitřního napětí,
  • chtějí být víc v souladu se sebou – bez tlaku, výkonu a přepínání.

Pokud jste se v některém z těch bodů poznali, nejste 
v tom sami – a právě pro vás je tahle cesta.

YOGA NIDRA

S ČÍM vám MŮŽE POMOCI?

Yoga Nidra není jen odpočinek. Je to jemný, ale hluboce účinný nástroj, který podporuje tělo i mysl na všech úrovních:

Uvolňuje napětí v těle, emocích i myšlenkách

pomáhá zklidnit přetíženou nervovou soustavu a vytvořit vnitřní prostor, kde si můžete opravdu odpočinout.

 Zklidňuje mysl, zmírňuje stres a úzkost

 vede vás do hlubšího klidu, aniž byste museli „něco zvládat“ nebo se snažit meditovat.

Podporuje kvalitní spánek a hlubokou regeneraci

pomáhá při nespavosti, psychickém vyčerpání i psychosomatických potížích.

Zlepšuje soustředění
a paměť

pravidelná praxe trénuje mysl, zvyšuje kapacitu učení a vnímání.

Uvolňuje napětí v těle, emocích i myšlenkách

pomáhá zklidnit přetíženou nervovou soustavu a vytvořit vnitřní prostor, kde si můžete opravdu odpočinout.

 Zklidňuje mysl, zmírňuje stres a úzkost

 vede vás do hlubšího klidu, aniž byste museli „něco zvládat“ nebo se snažit meditovat.

Podporuje kvalitní spánek a hlubokou regeneraci

pomáhá při nespavosti, psychickém vyčerpání i psychosomatických potížích.

Zlepšuje soustředění
a paměť

pravidelná praxe trénuje mysl, zvyšuje kapacitu učení a vnímání.

obnovuje vitalitu a energii těla

podporuje hormonální systém a přirozené samoléčivé procesy těla.

pomáhá přepisovat staré vzorce

jemně, ale hluboce působí na emoční i mentální úrovni.

otevírá kreativitu a vnímání

učí vás vnímat jemnější signály těla a pracovat s vnitřní vizí.

navrací vás do souladu se sebou

V rytmu, který je vašemu tělu vlastní.

obnovuje vitalitu a energii těla

podporuje hormonální systém a přirozené samoléčivé procesy těla.

pomáhá přepisovat staré vzorce

jemně, ale hluboce působí na emoční i mentální úrovni.

otevírá kreativitu a vnímání

učí vás vnímat jemnější signály těla a pracovat s vnitřní vizí.

navrací vás do souladu se sebou

  V rytmu, který je vašemu tělu vlastní.

jak si spolu můžeme yoga nidru dopřát?

VYBERTE SI FORMU, KTERÁ VÁM NEJVÍCE VYHOVUJE:

NAŽIVO

Některé věci je zkrátka nejlepší zažít na vlastní kůži. Podívejte se na aktuální termíny, kde se spolu můžeme potkat – avy můžete naživo pocítit účinky Yoga Nidry ve svém těle i nervovém systému. Lekce trvá 90 minut a je vhodná i pro úplné začátečníky. Stačí přijít a nechat se vést.
Více informací

ONLINE KLUB

Online klub Yoga Nidra je prostor, kde můžete pravidelně dopřát svému tělu i mysli hluboký odpočinek – z pohodlí domova. Každý týden vás čeká živá vedená praxe přes Zoom i přístup k nahrávkám, které si můžete pustit kdykoli. Nemusíte nic dělat ani zvládat – jen si lehnout, poslouchat můj hlas a nechat tělo uvolnit napětí, stres a únavu.
Více informací

reference

ANEB CO ŘÍKAJÍ TI, CO UŽ YOGA NIDRU VYZKOUŠELI ?

Baru, moc Ti děkuji! Skvělý balzám! Kór v těchto náročných měsících, kdy jsme všichni zákonitě přetažení. Yoga Nidra je úžasná praxe, velmi doporučuji. Ve spojení se Sankalpou je to krásný zážitek. Pokaždé si ten čas velmi užiju a zregeneruji se. Poslední dobou mám navíc radost, že se ke mně připojují (zcela dobrovolně!) i naši dva kluci, kteří si to také velmi pochvalují. Někdy usnou, někdy vydrží, ale tak jako tak, je to relax a já jsem šťastná, že si k tomu našli cestu. Baru. DÍKY!
Agáta V.

VÍCE INFORMACÍ
O YOGA NIDŘE

Při Yoga Nidře jen ležíte – většinou na zádech, aby se celé tělo mohlo úplně uvolnit. Může to připomínat meditaci, ale ve skutečnosti jde o něco jiného. Je to řízený proces, kdy jen následujete můj hlas – krok za krokem, od začátku až do konce.

Na rozdíl od klasické meditace, kde jste sami se svou myslí, vám tady vedení pomáhá zůstat přítomní. Mysl tak nemá tolik prostoru vás rozptylovat nebo zahlcovat tím, co zrovna nepotřebujete.

Bára Rusková jóga a energetická medicína

VÍCE INFORMACÍ
O YOGA NIDŘE

Bára Rusková jóga a energetická medicína

Při Yoga Nidře jen ležíte – většinou na zádech, aby se celé tělo mohlo úplně uvolnit. Může to připomínat meditaci, ale ve skutečnosti jde o něco jiného. Je to řízený proces, kdy jen následujete můj hlas – krok za krokem, od začátku až do konce.

Na rozdíl od klasické meditace, kde jste sami se svou myslí, vám tady vedení pomáhá zůstat přítomní. Mysl tak nemá tolik prostoru vás rozptylovat nebo zahlcovat tím, co zrovna nepotřebujete.

Bára Rusková jóga a energetická medicína

HLUBOKÉ UVOLNĚNÍ
DÍKY YOGA NIDŘE

 Během Nidry se v první řadě celé tělo zklidní a úplně uvolní. Postupně zaměřujete svoji pozornost na dech, na různé části těla a také se zde využívá vizualizace a pokusu si navodit různé pocity v těle. Během praxe si také připomínáme svůj záměr “sankalpu”, něco jako přání, které s Vámi rezonuje.

Nidra toho umí mnoho: snižuje stres a napětí, hojí traumata, léčí chronické bolesti a migrény, srovnává nespavost a dodává mnoho energie. Říká se, že 30 min Yoga Nidry se vyrovná 3h kvalitního spánku.

Zpětné vazby od praktikujích jsou ohromující! dokonce dokáže působit i na domácí mazlíčky, pokud jsou přítomny v místnosti :-)))

HLUBOKÉ UVOLNĚNÍ
DÍKY YOGA NIDŘE

Bára Rusková jóga a energetická medicína

 Během Nidry se v první řadě celé tělo zklidní a úplně uvolní. Postupně zaměřuješ svoji pozornost na dech, na různé části těla a také se zde využívá vizualizace a pokusu si navodit různé pocity v těle. Během praxe si také připomínáme svůj záměr “sankalpu”, něco jako přání, které s Vámi rezonuje.

Nidra toho umí mnoho: snižuje stres a napětí, hojí traumata, léčí chronické bolesti a migrény, srovnává nespavost a dodává mnoho energie. Říká se, že 30 min Yoga Nidry se vyrovná 3h kvalitního spánku.

Zpětné vazby od praktikujích jsou ohromující! dokonce dokáže působit i na domácí mazlíčky, pokud jsou přítomny v místnosti :-)))

reference

ANEB CO ŘÍKAJÍ TI, CO UŽ YOGA NIDRU VYZKOUŠELI ?

Ahoj Barun, za Nidru jsem moc vděčná, mám pocit, že po 10 letech více či méně praktikování jógového dýchání, se posouvám někam dál. Po každé Nidře, ať už ji prožívám v klidu nebo v nějakém neklidu až zmatku, jsem čilá a plná energie a v noci pak spím v kuse delší dobu než obvykle. A to i po poslední Nidře, kdy jsem někdy během ní usnula a probudila až po skončení. Navíc mám pocit, že se mi zmírňují problém s karpálními tunely. Takže velký dík.
Martina P.
Baru, děkuji moc za Tvá krásná slova při Yoga Nidře v klidu a míru. Vždy se uvolním, jak fyzicky, tak duševně, na chvíli přepnu z denních činností a ruchu do ticha a cítím velké vědomé uvolnění a po odpočinku také nárůst energie. Takové zastavení v přítomnosti, toho není nikdy dost. Děkuji, je to pro mě vždy příjemné.
Zorka V.
Mílá Báro, jóga Nidra s tebou je skvělá. Řekla bych, že kombinace cvičení Hatha Yogy a Nidry se skvěle doplňuje. Vždy mě Nidra uvolní na těle i na duši… A Sankalpa je absolutně skvělá záležitost… v nelehkých časech o to více … Děkuji Ti moc za Tvojí pozitivní energii a dobro, které se přenáší i on-line.
Šárka P.

MOŽNÁ VÁS JEŠTĚ NAPADÁ...

 „Vždyť si můžu lehnout doma kdykoli – proč bych měla dělat Yoga Nidru?“
Ano, lehnout si můžete. Ale Yoga Nidra není jen “běžné lehnutí”. Je to vedený proces, který jemně zapojuje tělo, dech i mysl. Skrze strukturovanou praxi se dostanete do hlubšího stavu uvolnění, než jakého dosáhnete běžným „ležím a scrolluju“ nebo dokonce běžným spánkem.

Yoga Nidra neboli jógový spánek má úplně jinou kvalitu. Otevírá prostor pro regeneraci, práci s podvědomím, vnitřní klid i uzdravování.

„A co když u toho usnu?“
I to je v pořádku. Tělo si bere, co právě potřebuje. I když mysl usne, část vás zůstává vnímavá – a praxe působí dál.

KDO VÁS PROVEDE
ANEB MÁ CESTA K YOGA NIDŘE

 K Yoga Nidře jsem se dostala ve chvíli, kdy mi už nestačilo jen „fungovat“. Tělo bylo unavené, mysl přetížená, vnitřní hlas umlčený. Cítila jsem, že potřebuji jiný druh odpočinku – takový, který půjde do hloubky, ale bez námahy. A právě to mi Yoga Nidra nabídla.

Nejdřív jsem si jen občas pustila nahrávku. Ale brzy jsem pochopila, že se neděje „jen relaxace“. Začala jsem se opravdu cítit jinak – klidnější, přítomnější, víc propojená sama se sebou. Tělo se začalo uvolňovat i během dne, spánek se zlepšil, emoce se zjemnily.

Dnes Yoga Nidru vnímám jako prostor, kde žena může odložit všechno, co se od ní očekává – a jen být. Dýchat. Naslouchat. Vracet se k sobě. A právě tento prostor teď s láskou vytvářím i pro tebe.

reference

ANEB CO ŘÍKAJÍ TI, CO UŽ YOGA NIDRU VYZKOUŠELI ?

Jóga Nidra se Sankalpou je pro mě radost a pocit klidu. Ukotvení. Těším se, že si najdu chvilku pro sebe a tím pro své blízké a milované. Je to pro mne symbol, dárek pro mne samotnou. Jako důležité vnímám i to, že se zamyslím a sama pro sebe si specifikuji, co je pro mně podstatné (ona Sankalpa) a kam v těchto chvílích směřuji. Báro děkuji.
Veronika
Ahoj Báro, jóga Nidra pro mě znamená zejména zklidnění po náročném dni a uvědomění si sama sebe. Připomenu si pravidelně svoje přání (Sankalpu), klidně dýchám, poslouchám Tvůj hlas, prostě jsem jen sama se sebou…. Moc děkuji!
Marcela B.
Po Nidře je mi vždy krásně. Cítím se spokojeně a vyrovnaně.
Zorka V

YOGA NIDRA

Jste připraveni dopřát
svému tělu hluboký odpočinek?

Yoga Nidra vás nebude nutit dělat víc. Naopak – pomůže vám zastavit se, vyživit tělo a zklidnit mysl, aniž byste museli cokoli zvládat. Stačí se otevřít jemnému vedení, které vás dovede zpět k sobě. 

Podívejte se na aktuální možnosti, jak si se mnou můžete Yoga Nidru dopřát: Naživo nebo online – vždy v bezpečném prostoru, kde můžete jen být.

ANO, CHCI SI DOPŘÁT
YOGA NIDRU
Tato stránka používá cookies

Na stránkách používáme soubory cookies. Některé jsou nezbytné pro fungování stránek, jiné nám umožňují poskytnout vám lepší zkušenost při návštěvě našich stránek nebo zobrazování reklamy, pomáhají nám analyzovat návštěvnost a stránky zlepšovat. Více informací

Nastavení cookiesOdmítnout všePřijmout vše
Souhlas s používáním cookies

Cookies jsou malé soubory, které se dočasně ukládají ve vašem počítači a pomáhají nám k lepší uživatelské zkušenosti na našich stránkách. Cookies používáme k personalizaci obsahu stránek a reklam, poskytování funkcí sociálních sítí a k analýze návštěvnosti. Informace o vašem používání našich stránek také sdílíme s našimi partnery v oblasti sociálních sítí, reklamy a analýzy, kteří je mohou kombinovat s dalšími informacemi, které jste jim poskytli nebo které shromáždili při vašem používání jejich služeb.

Ze zákona můžeme na vašem zařízení ukládat pouze soubory cookie, které jsou nezbytně nutné pro provoz těchto stránek. Pro všechny ostatní typy souborů cookie potřebujeme vaše svolení. Budeme vděční, když nám ho poskytnete a pomůžete nám tak, naše stránky a služby zlepšovat. Svůj souhlas s používáním cookies na našem webu můžete samozřejmě kdykoliv změnit nebo odvolat. Více informací

Jednotlivé souhlasy
Nezbytné - aby stránky fungovaly, jak mají.
Nezbytné soubory cookie pomáhají učinit webové stránky použitelnými tím, že umožňují základní funkce, jako je navigace na stránce a přístup k zabezpečeným oblastem webové stránky. Bez těchto souborů cookie nemůže web správně fungovat.
Preferenční - abychom si pamatovali vaše preference.
Preferenční cookies umožňují, aby si stránka pamatovala informace, které upravují, jak se stránka chová nebo vypadá. Např. vaše přihlášení, obsah košíku, zemi, ze které stránku navštěvujete.
Statistické - abychom věděli, co na webu děláte a co zlepšit.
Statistické cookies pomáhají provozovateli stránek pochopit, jak návštěvníci stránek stránku používají, aby mohl stránky optimalizovat a nabídnout jim lepší zkušenost. Veškerá data se sbírají anonymně a není možné je spojit s konkrétní osobou.
Marketingové - abychom vám ukazovali pouze relevantní reklamu.
Marketingové cookies se používají ke sledování pohybu návštěvníků napříč webovými stránkami s cílem zobrazovat jim pouze takovou reklamu, která je pro daného člověka relevantní a užitečná. Veškerá data se sbírají a používají anonymně a není možné je spojit s konkrétní osobou.
Uložit nastavení
Odmítnout všePřijmout vše